Hard-core edzés
Hard-core edzésünkön is a törzs izomzata van hangsúlyban. Különböző testhelyzetekben és eszközökkel kiegészítve végzünk törzsstabilizáló és erősítő gyakorlatokat, melyek már haladó, kihívást jelentő gyakorlatoknak számítanak. Emellett foglalkozunk a mobilitással, valamint a tudatos gyakorlatvégrehajtással, az izmok és az idegrendszer kapcsolatának fejlesztésével.
Edzésünk gyakorlatanyagát szintén gyógytornász állította össze, melyben a pilates elemeit is felfedezheted. A hard-core órákat teljes testet átmozgató bemelegítéssel kezdjük, majd a fő részt követően levezető, nyújtó gyakorlatokkal zárjuk.
Az órák középpontjában gerincünk, testünk tartóoszlopa áll.
A gerinc feladatai közé tartozik biztosítani a törzs mozgásait, védeni a gerincvelőt, kezelni a testünkre ható erőket. Emellett a gerincünk végtagi mozgásaink központja, a karok és az alsó végtagok között erő és energiaátviteli szerepet tölt be.
Az órákon a gerinc mellett más régiókkal is foglalkozunk, hiszen a gerinc egészségéhez hozzátartozik például a megfelelő csípő és vállízületi mobilitás is.
Az edzéseken a gyakorlatokat különböző testhelyzetekben, a talajon végezzük, melyek során a saját testsúlyos elemeken túl használunk például fitball labdát, softball labdát, gumiszalagot, miniband-et és kézisúlyzót.
Az órára hozz magaddal törölközőt és, ha szeretnél, saját polifoamot, illetve fontos tudnod, hogy a foglalkozások lábbeli nélkül zajlanak.
Ha kedvet kaptál Hard-core óránk kipróbálásához, kedden és csütörtökön 18:15-től szeretettel vár Barbi!
Ha kedvet kaptál Hard-core óránk kipróbálásához, kedden és csütörtökön 18:15-től szeretettel vár Barbi!
Megosztás: 
Együttműködő partnereink
|
 |
Bezár
