Első találkozó
Első alkalommal egy személyes beszélgetés zajlik, ahol kicsit jobban megismerhetjük egymást. Sokféle kérdést teszek majd fel neked az életmódoddal, étkezési szokásaiddal, esetleges káros szenvedélyeiddel kapcsolatosan. Kíváncsi leszek, hogy mik a céljaid, mi az a mozgásforma amit szeretsz és mi az ami egyáltalán nem jön be neked. Nagyon fontos tudnom, hogy van-e valami egészségügyi problémád, szedsz-e gyógyszert, volt-e valami sérülésed.
Ezt követően én elmesélem neked, hogy hogyan zajlik nálam a közös munka. Kitűzzük a számodra legmegfelelőbb edzésnapokat és időpontokat.
Állapotfelmérés
Az állapotfelmérés két részből tevődik össze:
- Nyugalmi mérések:
- megmérjük és feljegyezzük a körméreteket egy centi segítségével (csípő, derék, comb, váll, bicepsz, vádli)
- Fittségi tesztek:
- állóképességi tesztek
- erő tesztek
- hajlékonysági tesztek
Az esetleges egészségügyi problémákról a dokumentumokat, zárójelentéseket kérlek hozd magaddal, hogy szükség esetén a szakemberrel (orvos, dietetikus, gyógytornász) konzultálhassak.
Az állapotfelmérést követően kiértékelem az eredményeket és ezek tudatában meghatározzuk azt a reális edzéscélt, amit el kell, hogy érjünk. Ez nem más, mint a célmeghatározás.
Ezután szaktudásomat és több éves sportbéli tapasztalatomat felhasználva összeállítom edzéstervedet. Az edzések során nagy hangsúlyt fektetek az egyes gyakorlatok utáni nyújtógyakorlatokra. Egy hónap elteltével újratesztelést hajtunk végre, így látható az elért eredmény és nyomon követhető a fejlődés is.
A személyi edzések során használt eszközök: kézi súlyzók, TRX, Gymstick, gumiszalag, Fitt ball, soft ball, saját testsúlyos gyakorlatok.
Együttműködő partnereink
|
|
Bezár
